Dobre samopoczucie wynika m.in. z troski o serce. Oprócz lekkiej diety wolnej od cukrów prostych, tłuszczów odzwierzęcych i produktów przetworzonych ważne są także inne aspekty. To m.in. aktywność fizyczna, zdrowy sen, dobre nastawienie do świata i wspieranie organizmu ziołami. Stosowanie odpowiedniej wczesnej profilaktyki to klucz do zdrowia i lepsze życie na co dzień.
Zacznij od detoksu
Odpowiednia dieta to nie tylko mniej kilogramów i smukła sylwetka, ale też poprawa funkcjonowania całego organizmu. Więcej witamin i minerałów w codziennym menu oraz odpowiednia podaż białka, tłuszczów i węglowodanów przyczynia się do lepszego samopoczucia psycho-fizycznego. Zanim jednak zaczniesz wprowadzać zmiany do jadłospisu, zacznij od oczyszczania, czyli detoksu organizmu z syntetycznych substancji chemicznych i metali ciężkich.
Jak zacząć oczyszczanie? Przede wszystkim pij dużo wody, która odpowiednio nawilża oraz oczyszcza ze złogów i toksyn. Bardzo ważny w detoksykacji jest błonnik, który usprawnia perystaltykę jelit i oczyszcza je ze złogów. Dzięki temu składnikowi w jelitach nie zalegają fermentujące resztki jedzenia. Niezwykle ważne zadanie w oczyszczaniu organizmu ma zielona herbata, świetny antyoksydant. Wpływa na poprawę metabolizmu wątrobowego. Pracę jelit usprawniają również jabłka, które eliminują zaparcia i pomagają pozbyć się z organizmu szkodliwych substancji przemiany materii. Z kolei szklanka wody z sokiem z cytryny wypita na czczo doskonale odkwasi organizm i wspomoże wątrobę w oczyszczaniu organizmu.
Jedz smacznie i zdrowo
Wiadomo, jak destrukcyjne działanie na zdrowie serca i ogólnie sprawne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego ma wysoka masa ciała. Nadwaga wiąże się z obciążeniem stawów oraz otłuszczeniem wątroby i zagrożeniem miażdżycą. Bardzo niezdrowe dla organizmu są nasycone kwasy tłuszczowe, które znajdują się m.in. w tłustym mięsie, wędlinach, maśle i topionych serach. Koniecznie zastąp je wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi z rodziny Omega 3, które znajdziesz w tłustych rybach, oliwie z oliwek, oleju lnianym i rzepakowym. Dzięki zdrowym tłuszczom obniża się poziom złego cholesterolu – LDL, a podnosi poziom dobrego – HDL. Wskazane są również białe serki i twarożki, mleko, kefiry i jogurty. Niezwykle cenne dla zdrowia serca są również produkty pełnoziarniste, strączkowe oraz zielone warzywa. Zawierają one dużo kwasu foliowego, który ma bardzo dobry wpływ na układ naczyniowo-sercowy.
Korzystaj z dobrodziejstw natury – adaptogeny na zdrowie
Zioła stosuje się we wspomaganiu leczenia wielu schorzeń, stanów zapalnych i w profilaktyce zdrowotnej. Warto po nie sięgać, ponieważ rzadko się zdarza, aby ich stosowanie powodowało skutki uboczne. Wśród roślin leczniczych znajdują się tzw. adaptogeny, do których zaliczane są zioła nietoksyczne, które nie uzależniają i nie czynią żadnych szkód w organiźmie. Tworzą barierę ochronną przed stresem emocjonalnym, środowiskowym i oksydacyjnym. Jest to możliwe dzięki działaniu holistycznemu, a nie wybiórczemu na jeden układ. Bardzo ważna jest ich rola w normalizującym wpływie na organizm – przywracają mu utraconą równowagę, tzw. hemostazę. Oprócz tego wzmacniają ogólną odporność i jako antyoksydanty hamują procesy starzeniowe.
W Internecie znajdziesz mnóstwo informacji na temat pozytywnego działania adaptogenów popartego tysiącami niezależnych badań. Przeczytasz wiele ciekawych opinii na temat tych roślin m.in. w social mediach, na forach tematycznych czy w artykułach. Jedną z takich opinii znajdziesz np. [na tej stronie].
Ahwaganda – jeden z popularniejszych adaptogenów
Coraz częściej mówi się o Ashwagandzie, która wykazuje szereg dobroczynnych działań prozdrowotnych. Wspomaga prawidłowe działanie układu sercowo-naczyniowego oraz wspiera układ oddechowy. Zażywając ten adaptogen zyskujesz znacznie więcej, bo wpływa on pozytywnie na gospodarkę hormonalną i optymalizuje poziom energii. Dzięki stwarzaniu silnej ochrony przed stresem ashwaganda chroni w ten sposób pośrednio serce. Oprócz tego ułatwia zasypianie, wzmacnia ogólną odporność i wspomaga procesy odmładzające.
Różeniec górski – na serce i na witalność
Działanie tej rośliny leczniczej jest bardzo podobnie jak ashwagandy. Optymalizuje poziom energii, dzięki czemu osoby zabiegane mogą czuć się znacznie lepiej w ciągu dnia. Mają więcej siły i nie odczuwają wzmożonego napici nerwowego. Oprócz tego rożeniec wspiera pracę serca poprzez odżywienie utlenienie komórek. Wpływa dobroczynnie na układ pokarmowy i wykazuje działanie immunostymulujące, przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Rożeniec zwiększa poziom hormonu szczęście serotoniny, dlatego odczuwa się mniejszy niepokój i większą radość.
Oprócz diety i roślin leczniczych zadbaj relaks w ciągu dnia i zdrowy sen. Ćwiczenia relaksacyjne kojące emocje oraz codzienny spacer czy inna aktywność na świeżym powietrzu również pomagają zatroszczyć się o serce. Nie zapominaj o badaniach profilaktycznych, które systematycznie monitorują stan zdrowia.
